Cách thức dậy sớm mà không cần đặt báo thức

Tại sao nên tạo thói quen dậy sớm tự nhiên mà không cần báo thức?

-Vào mỗi buổi sớm tinh mơ, tiếng chuông đồng hồ báo thức reo lên làm bạn giật mình tỉnh dậy rồi tắt nó và nằm lại trên giường. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy rằng tim và hệ thần kinh của bạn sẽ có thể bị tổn thương do âm thanh đồng hồ báo thức đột ngột và chói tai phát đến.

-Viện Y tế Quốc gia Công nghiệp Nhật Bản đã thực hiện một cuộc nghiên cứu và kết quả nghiên cứu cho thấy những người tỉnh táo nhờ những tác động đột ngột, sẽ có huyết áp và nhịp tim cao hơn so với việc thức dậy một cách tự nhiên.

-Một giấc ngủ được tạo thành bởi nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ gồm các giai đoạn ngủ nông, ngủ sâu giấc và ngủ mơ. Ở giai đoạn ngủ sâu là lúc các tế bào tự chữa lành cơ thể.

1. Sử dụng chiếc đồng hồ sinh học

Chỉ có cơ thể của bạn mới biết rõ bạn cần gì và xác định được chu kỳ giấc ngủ của bạn một cách chính xác nhất để đánh thức bạn dậy vào lúc hợp lý nhất. Vì vậy, chiếc đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn chính là chiếc đồng hồ có khả năng báo thức một cách tự nhiên.

Vậy làm thế nào để khởi động được nó và thức giấc một cách tự nhiên? Làm thế nào để học được cách dậy sớm không cần báo thức giúp mỗi sáng tỉnh giấc tràn đầy năng lượng?

2. Sử dụng ánh sáng tự nhiên để đánh thức cơ thể

Cơ thể của chúng ta rất nhạy cảm với ánh sáng. Bằng chứng của việc này là chúng ta thường kéo hết rèm cửa sổ và tắt điện mỗi khi đi ngủ. Theo phản xạ tự nhiên của con người thì khi xuất hiện ánh sáng chiếu vào bạn sẽ tự nhiên mở mắt từ và tỉnh giấc.



3.Xác định thời lượng ngủ

Mỗi cơ thể đều có yêu cầu về thời lượng ngủ khác nhau, tuy nhiên trung bình mỗi cơ thể của người trưởng thành cần từ 7- 8 tiếng đồng hồ. Điều quan trọng là thời gian ngủ này phải đáp ứng đủ yêu cầu nghỉ ngơi của cơ thể. Chỉ khi nào cơ thể bạn được thư giãn đầy đủ, khi đó mọi cơ quan trong cơ thể mới chủ động “thức dậy” và làm việc hiệu quả.

4.Đầu tư vào Chăn – Ga – Gối – Nệm thoải mái và mềm mại:

Theo kết quả khảo sát được của các nhà nghiên cứu khoa học về việc khi bạn ngủ trên một chiếc nệm mới thì chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cả thiện 60% cũng hạn chế được tình trạng đau mỏi vai, gáy, đau nhức xương khớp do tư thế ngủ không đúng.

Bên cạnh đó chất liệu của sản phẩm chăn – ga – gối cũng tác động trực tiếp đến giấc ngủ. Để được nâng niu giấc ngủ hãy chọn những sản phẩm cao cấp và hợp với túi tiền để được trãi nghiệm giấc ngủ thư giãn thoải mái nhất.

Bạn có thể ghé thăm một thương hiệu đến từ hàng đầu uy cả về chất lượng và cả trải nghiệm Chăn – Ga – Gối cap cấp Betty Bedding

Truy cập ngay gian hàng Shoppe, có nhiều VOUCHER hấp dẫn dành cho bạn.